Domingo 2 Portuetxe, 9:15 : 9:30 patinando
Publicado: Mié Abr 28, 2010 7:01 pm
El último Domingo estuvimos pocos-as, venga animaros, que ya están encima Landas, Bagneres y Lemans.
Este Domingo Niko no puede venir por lo que el ritmo bajará, de todas formas nos ha dejado los Lanas preparados, seguimos con las series:
1 Vuelta calentamiento (muy muy suave).
2 vueltas un poco más rápido (medio).
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
2 vueltas en progresión descendente.
Lo ideal es que formemos dos o tres pelotones, pero que todos hagamos todo o casí todo el entrenamiento, los grupos se pueden ir formando despues de las primeras vueltas, venga no falleis y a ver si el tiempo resiste.
Si para alguien son demasiados kilómetros (+-28,6 km) se podría "comer" una (+-24,2 Km) o dos (+-19,8 Km) de las series.
Este Domingo Niko no puede venir por lo que el ritmo bajará, de todas formas nos ha dejado los Lanas preparados, seguimos con las series:
1 Vuelta calentamiento (muy muy suave).
2 vueltas un poco más rápido (medio).
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
1 Vuelta a tope (85-90 %).
1 vuelta de recuperación.
2 vueltas en progresión descendente.
Lo ideal es que formemos dos o tres pelotones, pero que todos hagamos todo o casí todo el entrenamiento, los grupos se pueden ir formando despues de las primeras vueltas, venga no falleis y a ver si el tiempo resiste.
Si para alguien son demasiados kilómetros (+-28,6 km) se podría "comer" una (+-24,2 Km) o dos (+-19,8 Km) de las series.