DONOSTIROLLER

Este excelente articulo nos viene ni pintado para nuestro deporte, jejeje...

El gran enemigo del cambio: la RECAIDA

Para meter en el eBook y leerlo en la playita tranquilamente...

El efecto Frankenstein en los deportistas...

Esta manera de ver los pasos que damos hacia la maestria en cualquier campo siempre me ha parecido genial...

Competencia Inconsciente

Articulo impagable muy recomendable sobre todo para los que precisamente pasan olimpicamente de este hilo y se dedican a menospreciar este tipo de cosas.
Dedicado especialmente al amigo bombero...

Sólo sé que no sé nada

Javi escribió:Articulo impagable muy recomendable sobre todo para los que precisamente pasan olimpicamente de este hilo y se dedican a menospreciar este tipo de cosas.
Dedicado especialmente al amigo bombero...

Sólo sé que no sé nada

Aupa Javi
Eskerrik asko por transmitir el saber en la vida.

Como siempre dando en el clavo el amigo German...

Es necesario desterrarlas si quieres CRECER

Ante los malos momentos nada como un video de estos para cargar las pilas...

Perfecto Javi
El contenido de este apartado Terapia breve... es la esencia del patinador.
Cada vez que te caes o pinchas ,lo ves , te levantas y progresas. Igualito , igualito que en la vida.
Gracias por compartir.

Tres cosas importantes hay en nuestra vida: tiempo, esfuerzo y atención...

A veces, cuando las cosas nos van bien, tenemos la extraña percepción de que algo falla. Es una sensación curiosa, una mezcla de frustración, desánimo e insatisfacción que nos sorprende y nos parece difícil de aceptar teniendo en cuenta nuestras circunstancias. Las cosas parecen ir bien, pero en ese momento nos sentimos como si algo no estuviera funcionando correctamente. En estas condiciones es tentador ponernos profundos y creer que algo importante va mal, que "en el fondo" las cosas no nos llenan o que esa vida no es para nosotros. Pero la realidad, en la mayor parte de los casos, suele ser mucho más sencilla. Lo que falla no es el “qué”, es el “cómo”. Dicho de otra forma, el problema no está en nuestras relaciones, ni en nuestro trabajo, ni las cosas que tenemos, el problema está en la forma en la que vivimos nuestra relación con esas cosas.
¿Qué sentido tiene estar jugando con nuestros hijos o acariciando a nuestra pareja mientras pensamos en los problemas del trabajo?

Lo primero que habrá que revisar es cómo distribuimos nuestro tiempo. Es nuestro recurso más valioso. Es lo que antes se va a terminar, lo que antes echarás de menos y lo más importante, es lo único que nunca podrás recuperar si lo pierdes. La clave es elegir bien en qué lo invertimos. Tenemos que asegurar que las cosas que hemos elegido, aquellas que nos parecen realmente importantes, tengan tiempo suficiente. No tiene sentido quemar nuestros días en pequeñas distracciones o apagando fuegos puntuales que en ocasiones ni siquiera nos importan. Nos distraemos con esas cosas solo porque no nos paramos a pensar qué pintan en nuestras vidas o porque no hemos sabido decir que no a alguien. La clave está en asegurarnos de que lo verdaderamente importante tenga un hueco en nuestra agenda y no aplazarlo ni un instante. Si hay algo que de verdad queremos hacer, tenemos que hacerlo ya, ¡cuanto antes! No tiene sentido esperar a que ocurra solo, porque lo más probable es que nadie lo haga por nosotros.

Centrar el foco

En segundo lugar debemos recuperar el control de nuestra atención. La atención es el foco, el objetivo de la cámara con la que miramos al mundo. Sentimos, pensamos y actuamos sobre aquello a lo que atendemos. Y tenemos un pequeño problema, no podemos atender a todo. Por eso debemos elegir, seleccionar una parte del mundo y dejar la otra fuera. Así, el mundo, nuestro mundo, será solo una pequeña parte del mundo real. La buena noticia es que podemos elegir qué parte de ese mundo haremos nuestra. Es importante saber que si nosotros no ejercemos ese control, alguna parte poco racional de nuestro cerebro lo hará por nosotros, con todo lo que eso significa.
Cuando algo nos apasiona somos capaces de asumir más riesgos para conseguirlo y resistimos mucho mejor la frustración

Por si esto fuera poco, también están las agencias de comunicación, empresas de tecnología, redes sociales, etc., todos están luchando por conquistar un pedacito de ese recurso, y creedme cuando digo que cuentan con gente muy buena y lista pensando cómo hacerlo. Por eso es tan importante recuperar el control de nuestra atención. Estar realmente presente, atentos a lo que ocurre, es lo que hará que nuestro tiempo sea de calidad. ¿Qué sentido tiene estar jugando con nuestros hijos, acariciando a nuestra pareja o leyendo un libro apasionante mientras pensamos en los problemas del trabajo, el mal resultado de nuestro equipo o las últimas noticias cargadas de pesimismo? Probablemente este es el gran desafío de nuestro tiempo, ser capaces de estar presentes en aquello que realmente nos importa, de situar toda nuestra atención en aquello que nosotros hemos elegido, sin mezclarlo con nada ni nadie que no lo merezca.

La flexibilidad, el ingrediente definitivo

Lo último que debemos tener en cuenta es cuánto y en qué vamos a esforzarnos. El esfuerzo suele ser una consecuencia de la pasión. Cuando algo nos apasiona somos capaces de asumir más riesgos para conseguirlo y resistimos mucho mejor la frustración y los contratiempos que ocurren mientras lo intentamos. Pero en ocasiones pasión y esfuerzo no van de la mano, y es en estos casos cuando nos sentimos más confusos. Cuando esto ocurre es posible que nuestro esfuerzo esté encaminado a huir o a prevenir ciertas cosas que nos asustan o nos preocupan. En estos casos no nos sentimos satisfechos, ni felices, nos sentimos, en el mejor de los casos, aliviados. Estamos seguros de que existen situaciones en las que este esfuerzo por prevenir lo que nos asusta está completamente justificado, pero en la mayor parte de los casos, el problema es sólo que no nos hemos parado a pensar lo suficiente. La clave es si queremos vivir huyendo de lo que nos asusta o luchando por lo que nos importa, porque no siempre son compatibles y de la elección que hagamos dependerá en gran medida que consigamos o no nuestros objetivos más preciados.

Resumiendo, si consigues gestionar a la perfección tu tiempo, decidir de manera completamente autónoma a qué vas a atender y esforzarte única y exclusivamente en aquello que realmente te apasiona, lo siento pero me temo que tampoco serás feliz. La perfección es una de esas cosas que nos llevan a perder tiempo en correcciones innecesarios, a despilfarrar nuestra atención en detalles irrelevantes y a esforzarnos en prevenir errores absurdos. El ingrediente principal para que esta receta funcione es la flexibilidad. Así que luchemos por ser mejores cada día a día mientras disfrutamos de vez en cuando de nuestra humana y maravillosa imperfección, ¡mucha suerte en el intento!

*Daniel Peña Molino. Doctor en Psicología, Consultor de Recursos Humanos y Coach Ejecutivo.

Para antes de las carreras o para cuando estemos estresados o ansiosos...

Respira profundamente:
Inspira contando hasta 4,
Retiene el aire contando hasta 4,
Expira contando hasta 4, y
Mantente sin respirar contando hasta 4
Repítelo, por lo menos, 4 veces.

"It´s time to fly"